Внешние и внутренние проявления нехватки витаминов
Не знаете, как понять, что потребность организма в витаминах не удовлетворена? А, он сам вам об этом расскажет… нужно только его услышать и увидеть подсказки, которые точно проявят себя «во всей красе». Но чтобы их распознать, стоит о них узнать. Приступим:
Витамин A
Он участвует в поддержании здоровья глаз, в иммунной, репродуктивной функциях, работе нервной системы. Стимулирует синтез коллагена и способствует оптимальной скорости обновления клеток — необходим для продления красоты.
Признаки дефицита:
- сильная сухость глаз, куриная слепота;
- высыхание, шелушение и утолщение кожи;
- ломкость волос;
- падение слуха;
- снижение иммунной защиты организма;
- у детей — замедление физического и интеллектуального развития.
Витамины группы B
Признаки дефицита:
• витамина В1 (тиамина): повышенная возбудимость и раздражительность, чувство слабости, нарушение аппетита и сна;
• витамина В2 (рибофлавина): бледность, трещины на губах и в углах рта, ощущение «песка в глазах», светобоязнь, нарушение восприятия цветов;
• витамина В3 (ниацина): быстрая утомляемость, нарушение чувствительности конечностей, тошнота, запоры, диарея, склонность к инфекционным заболеваниям;
• витамина В5 (пантотеновой кислоты): беспокойство, нарушение сна, слабость и усталость, сухость и шелушение кожи;
• витамина В6 (пиридоксина): ухудшение аппетита, тошнота, сильная тревожность, бессонница, депрессия, утомляемость, судороги и онемение конечностей.
• витамина В9 (фолиевой кислоты): бледность кожи, слабость и утомляемость, раздражительность, одышка, плохой аппетит, шум в ушах.
• витамина В12 (цианокобаламина): слабость, бледность, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение, шум в ушах, спутанность сознания и ухудшение памяти, онемение и покалывание в конечностях.
Витамин C
Является антиоксидантом, который нейтрализует вредные химические вещества в организме. Этот витамин люди не синтезируют самостоятельно, поэтому необходимо получать его с пищей или добавками.
Признаки дефицита:
- общая слабость и быстрая утомляемость;
- снижение иммунитета, склонность к частым простудным заболеваниям;
- кровоточивость десен, долгое заживлением ран, порезов;
- раздражительность;
- сухая кожа, грубые и секущиеся волосы.
Витамин D
Играет важную роль в иммунной функции и способствует росту костей. Вообще есть две модификации витамина: первая поступает в организм только с пищей, а вторая синтезируется в кожу под влиянием ультрафиолета.
Признаки дефицита:
- судороги, мышечная слабость, склонностью к переломам костей и их медленному срастанию. У детей может развиться рахит, при котором нарушается костеобразование, деформируется скелет;
- выпадение волос;
- повышенная утомляемость, снижение аппетита;
- перепады настроения, депрессия.
Витамин Е
Это антиоксидант, который защищает клетки организма от повреждений, мышечной слабости и неврологических проблем. Замедляет процесс старения, часто называется витамином молодости.
Признаки дефицита:
- нарушения остроты зрения;
- проблемы с кожей, появление прыщей, волдырей, растяжек, сухости, бледности. Преждевременное старение кожи;
- анемия;
- тусклые и ломкие волосы;
- нарушения функции мозга.
Витамин К
Помогает при свертывании крови и предотвращает проблемы со свертыванием.
Признаки дефицита:
- легкость образования гематом;
- кровоточивость слизистых оболочек (особенно носовое кровотечение, желудочно-кишечные кровотечения);
- обильные менструальные периоды.
Как восполнить дефицит или его не допустить?
При уже ярко выраженных признаках гиповитаминоза, следует обратиться к врачу. Он предположит дефицит того или иного витамина и назначит соответствующие исследования и лечение.
Если же вы хотите своевременно позаботиться о себе или своих близких и предупредить недостаток витаминов, тогда следует ежедневно употреблять полезную пищу, содержащую ценные компоненты, и регулярно корректировать свой рацион. Сделать это можно со сбалансированными витаминно-минеральными пищевыми добавками для всей семьи.
Мультивитамины для женщин
Сочетание витаминов и минералов в комплексе с фармакопейными травами окажет положительное влияние на женский организм.
Прием средства улучшит состояние кожи, волос и ногтей, поддержит здоровье репродуктивной системы, нормализует гормональный фон, менструальный цикл, облегчит симптомы менопаузы. Добавка укрепит иммунную систему, снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, справится с тревогой и стрессом.
Мультивитамины для мужчин
Поможет укрепить иммунитет, уменьшит вероятность риска различных заболеваний, улучшит энергетический баланс.
Витамины, минералы и фармакопейные травы поспособствуют получению энергии из пищи, урегулируют работу нервной системы, поучаствуют в поддержании здоровья репродуктивной системы, повысят выносливость.
Мультивитамины для подростков
Натуральные компоненты комплекса помогут укрепить иммунитет, поддержать нервную систему и мозговую активность.
Средство обеспечит адаптацию к стрессовым ситуациям, поспособствует нормализации психоэмоционального фона в пубертатный период, снизит гиперактивность, нервозность, импульсивность, поможет справиться с информационными перегрузками.
Мультивитамины для детей
Витаминно-минеральный комплекс «ДокторЛис» станет любимым другом и совсем юного исследователя, и маленькой феи, и уже взрослых ребятишек, спешащих за новыми приключениями. Средство утолит желание родителей в том, чтобы ребенок полноценно развивался, правильно рос и не болел.
Витамины в рацион вводи, красоту, здоровье не упусти!
